Nav betaler pensjonen til en norsk bankkonto hvis du har en. Det står i folketrygdloven § 22-18, og Nav skriver det samme: hovedregelen er norsk konto, og bare hvis du ikke har norsk konto, kan du oppgi et kontonummer i en utenlandsk bank.
Velger du utenlandsk konto, koster det et gebyr for hver utbetaling, og pensjonen blir som regel vekslet til valutaen i landet du bor i. Beløpet du får, vil da variere litt fra måned til måned med kursen.
For de fleste som flytter til Spania, Thailand eller et annet land, er det derfor to veier: beholde den norske kontoen og flytte pengene selv, eller avslutte den og la Nav sende pensjonen til utlandet. Under ser vi på hva hver av dem betyr i praksis, og hva du ellers må huske når du får pensjon fra Nav i utlandet.
Hva loven sier om utbetaling til utlandet
Folketrygdloven § 22-18 har tre regler som er viktige for deg:
- Utbetalingen skal gå til en bankkonto i Norge hvis du har eller oppretter en slik konto.
- Har du ikke norsk bankkonto, velges utbetalingsmåten ut fra hva du ønsker.
- Ved utbetaling til utlandet må du selv dekke merkostnadene sammenlignet med en overføring til norsk konto. Kostnaden trekkes fra utbetalingen.
Regelen gjelder alle utbetalinger fra Nav, ikke bare alderspensjon. Nav utbetaler også på vegne av Statens pensjonskasse til det samme kontonummeret, og du kan bare ha ett kontonummer registrert som privatperson.
Spørsmålet om pensjon til utenlandsk konto har altså et forbehold: Du kan ikke ha en norsk konto og samtidig be Nav sende pensjonen til Spania. Vil du ha pengene rett inn i en utenlandsk bank, må den norske kontoen ut av bildet hos Nav.
Norsk konto eller utenlandsk konto?
| Norsk konto | Utenlandsk konto | |
|---|---|---|
| Gebyr fra Nav | Ingen | Gebyr for hver utbetaling, trukket fra beløpet |
| Valuta | Norske kroner | Vanligvis valutaen i landet du bor i |
| Når pengene kommer | På utbetalingsdatoen | Normalt 1–2 dager senere |
| Hvem veksler | Du, når og hvordan du vil | Nav, til kursen på utbetalingstidspunktet |
| Problemer | Du har full kontroll i nettbanken | Forsinkelser skyldes ifølge Nav oftest det utenlandske banksystemet |
Nav oppgir ikke størrelsen på gebyret på sidene vi har lest, og heller ikke hvilken kurs som brukes. Vil du sammenligne, kan du be Nav om beløpet eller se på differansen i utbetalingsoversikten etter den første utbetalingen til utlandet.
For enkelte land er det begrensninger på hvilke valutaer som kan brukes. Da utbetaler Nav i norske kroner, euro eller amerikanske dollar.
Slik gjør du det med norsk konto
Nav peker selv på løsningen de fleste velger: Behold den norske kontoen, og avtal en fast overføring til den utenlandske kontoen med banken din. Eller bruk kortet direkte i utlandet.
Et regneeksempel. Du får 20 000 kroner utbetalt etter skatt og vil ha pengene i euro på en spansk konto.
| Metode | Ca. kostnad per måned |
|---|---|
| DNB, SEPA-betaling i euro | 0 kr i gebyr, men ca. 0,45 % i kurspåslag: ca. 90 kr |
| Wise, kroner til euro | 0,42 % pluss 4,48 kr: ca. 88 kr |
| Nav til utenlandsk konto | Navs gebyr pluss Navs veksling, ikke oppgitt |
Tallene for DNB og Wise er fra deres egne prislister 22. oktober 2026. For euro er norsk bank og Wise omtrent like. Til andre valutaer, som thailandske baht, er Wise som regel billigere. Fremgangsmåten står i sende penger til utlandet.
Husk å merke overføringen med IBAN og SWIFT/BIC. Nav skriver at mangler merkingen, kan du få høyere gebyrer.
Legg den faste overføringen et par dager etter Navs utbetalingsdato, ikke samme dag. Utbetalingsdatoen er dagen Nav garanterer at pengene er på kontoen, og da slipper du at overføringen feiler fordi pensjonen ikke har kommet inn ennå.
Kortet i hverdagen
Bor du i et land med annen valuta, er spørsmålet hvilket kort du bruker til daglig. Et norsk bankkort koster rundt 2 % i valutapåslag. Det er 200 kroner i måneden hvis du bruker 10 000 kroner i lokal valuta. Hele tabellen per bank står i valutapåslag i norske banker.
Med en norsk konto kan du i stedet overføre et fast beløp til et Revolut- eller Wise-kort og betale med det. Per oktober 2026 veksler Revolut Standard opptil 10 000 kroner i måneden uten gebyr på hverdager, og Wise tar fra 0,42 % fra kroner til euro. Sammenligningen står i debetkort uten valutapåslag.
Det finnes ting et fintech-kort ikke kan erstatte for en pensjonist:
- BankID er den vanligste måten å logge inn hos Nav og Skatteetaten på. Den får du gjennom den norske banken.
- Vipps tar bare norske kort.
- Reservekort. Blir appkortet sperret, er det greit å ha et norsk bankkort i skuffen.
Vil du prøve et fintech-kort ved siden av den norske kontoen, kan du åpne en Wise-konto eller en gratis Standard-konto hos Revolut. Hvem som garanterer pengene der, står i innskuddsgaranti hos Revolut, Wise og N26.
Kontanter i bostedslandet
I mange land er kontanter fortsatt vanlig. Minibankgebyrene varierer mye: Hos oss har vi i oktober 2026 betalt 350 baht per uttak med utenlandsk kort i Thailand. Ta ut større beløp sjeldnere, og takk nei når minibanken tilbyr å veksle for deg. Det koster som regel mer enn å bli belastet i lokal valuta. Se minibank i utlandet og, for Thailand, debetkort i Thailand. Thailandposten har skrevet om norsk pensjon og trygd utbetalt i Thailand.
Leveattesten: den viktigste fristen
Bor du i utlandet og får pensjon eller uføretrygd fra Nav, kan Nav be deg om en leveattest. Den har ingenting med kontoen å gjøre, men glemmer du den, stopper pensjonen likevel.
- Brevet sendes vanligvis i starten av april.
- Fristen er to måneder fra brevet ble sendt, og den kan ikke forlenges.
- Du skriver under selv, og to vitner (myndige personer) eller en offentlig myndighet der du bor, skal bekrefte at du lever.
- Attesten sendes som vanlig brev. Nav tar ikke imot den digitalt, per e-post, rekommandert eller med bud.
- Er du registrert i det norske kontakt- og reservasjonsregisteret, får du brevet digitalt på nav.no.
Kommer ikke attesten fram innen fristen, får du en påminnelse med ny frist. Går også den ut, stoppes utbetalingen. Hører du ikke noe fra Nav etter at du har sendt den, betyr det at den er godkjent.
Leveattesten kommer med vanlig post til adressen Nav har registrert. Flytter du, må adressen være oppdatert, ellers kan pensjonen stoppe fordi du aldri fikk brevet.
Skatt, skattepenger og andre ting å melde fra om
- Meld flytting. Nav ber deg melde fra når du flytter til utlandet og får pensjon.
- Skatt. Er du ikke lenger skattemessig bosatt i Norge, kan det trekkes kildeskatt av pensjonen. Spørsmål om dette besvares av Skatteetaten, ikke Nav.
- Penger igjen på skatten går til kontonummeret Skatteetaten har registrert. Hvordan det fungerer med utenlandsk konto, forklarer Skattepenger.net i skattepenger til utenlandsk konto.
- Bankinnskudd i utlandet. Er du fortsatt skattemessig bosatt i Norge, skal utenlandske kontoer føres i skattemeldingen; se utenlandsk konto og skatt.
- Opphold i Norge som vilkår. Nav skriver at noen pengestøtter forutsetter at du oppholder deg i Norge. Sjekk hvert tillegg du får før du flytter.
- Dødsfall i utlandet. Pårørende bør ringe Nav på 55 55 33 34 så raskt som mulig, slik at pensjonen stoppes i tide. Da slipper de å betale tilbake pensjon som er utbetalt feil. Gi gjerne familien beskjed om nummeret og om hvilken bank pensjonen går til.
Vurderer du om du skal beholde den norske banken i det hele tatt, går vi gjennom fordeler og ulemper i bosatt i utlandet.
Slik endrer du kontonummeret hos Nav
- Logg inn på nav.no med BankID, Buypass eller Comfides.
- Gå til «Personopplysninger» og endre kontonummeret.
- Gjør det minst en uke før neste utbetaling. Nav klargjør noen utbetalinger i god tid.
- Har du ikke elektronisk ID, kan du sende papirskjemaet for bankopplysninger i posten, med kopi av gyldig legitimasjon og underskrift.
Vanlige spørsmål
Kan jeg ha både norsk og utenlandsk konto registrert hos Nav?
Nei. En privatperson kan bare ha ett kontonummer hos Nav, og loven sier at utbetalingen skal gå til norsk konto hvis du har en. Du kan likevel selv sette opp en fast overføring fra den norske kontoen til utlandet.
Hvorfor varierer pensjonen min når den kommer til en utenlandsk konto?
Fordi Nav veksler kronebeløpet til lokal valuta hver måned. Pensjonen i kroner er den samme, men kursen endrer seg. I tillegg trekkes gebyret for utenlandsutbetalingen fra.
Hvor lang tid tar en utbetaling til utlandet?
Nav oppgir at du kan forvente pengene én til to dager etter utbetalingsdatoen for norske kontoer. Kommer de ikke, skyldes det ifølge Nav oftest den utenlandske banken.
Kan jeg få hele pensjonen utbetalt på én gang når jeg flytter?
Nei, ikke alderspensjonen fra folketrygden. Den utbetales månedlig så lenge du lever. Tjenestepensjon og privat sparing kan ha andre regler, så spør leverandøren.
Hva skjer hvis jeg glemmer leveattesten?
Du får først en påminnelse med ny frist. Sender du ikke attesten innen den nye fristen, stopper Nav utbetalingen til attesten er mottatt.
Kilder
- Folketrygdloven § 22-18 (utbetalingsmåten), Lovdata: https://lovdata.no/lov/1997-02-28-19/§22-18 (lest 22. oktober 2026)
- Nav: Legg til eller endre kontonummer (sjekket 22. oktober 2026): https://www.nav.no/kontonummer
- Nav: Utbetalinger fra Nav til utlandet (sjekket 22. oktober 2026): https://www.nav.no/utbetaling-utland
- Nav: Utbetalingsdatoer (sjekket 22. oktober 2026): https://www.nav.no/utbetalingsdatoer
- Nav: Leveattest for deg som får pensjon og uføretrygd i utlandet (sjekket 22. oktober 2026): https://www.nav.no/leveattest
- Nav: Planlegg pensjonen, utland (sjekket 22. oktober 2026): https://www.nav.no/planlegger-pensjon
- DNB: Betaling til Europa og kursliste overførsel (sjekket 22. oktober 2026): https://www.dnb.no/dagligbank/betaling/til-utland/europa
- Wise: Priser for å sende og veksle (sjekket 22. oktober 2026): https://wise.com/no/pricing/send-money
- Revolut: Personlige gebyrer, Standard, fra 9. juli 2026: https://cdn.revolut.com/terms_and_conditions/pdf/personlige_gebyrer_standard_574a3142_2.7.1_1778145689_nb.pdf
- Vipps MobilePay hjelpesenter: «Du kan kun legge til norske kort» (sjekket 22. oktober 2026): https://help.vippsmobilepay.com
Les videre
Bankkonto uten personnummer? D-nummer og pass er nøkkelen
Norske banker krever fødselsnummer eller D-nummer, gyldig pass og oppmøte, og tar ofte 500–1 000 kr uten BankID. Slik får du …
Bankkort for barn: fra 6–7 år, og dette sier vergemålsloven
DNB gir bankkort fra 6 år og Nordea fra 7, med ungdomskort og netthandel fra 13. Vergemålsloven avgjør hvilke penger barnet selv …
Bankkort med betalingsanmerkning: nei krever saklig grunn
Et debetkort er ikke kreditt, og banken kan ikke nekte deg konto uten saklig grunn (finansavtaleloven § 4-1). Slik søker du, og …